想咨询一下关于在演讲或面试时，如何克服紧张的情绪？的问题，大家能帮助我解答一下吗
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面试技巧：教你四招，克服心理紧张情绪 [灵光一闪]
面对重要的事情如演讲或面试时，人都会紧张，这是一种正常表现，我也遇到过，但紧张过度会对自己的水平有影响，面对紧张可以采用如下调节方法：
1.紧张是因为我们太看重某事，如果我们把这件事当成平常的事来对待，做好事情的每一步就能减少紧张，就是所谓的平常心。
2.做任何事情要有充分的准备，充分的准备能增强自信，如果可以先预演几次，做到了熟于心会更好，而且也要对可能遇到的情况有预设的应对方案这样就不怕紧张了。
3.面对紧张的最佳方式是放松，放松与紧张的生理反应是相反的，深呼吸是简单又容易操作的方法。深深吸一口气，憋住数5下，然后再慢慢呼气，体验放松的感觉，反复操作直到感到放松为止。
以上就是应对紧张的方法，希望对你有用！
紧张说明不自信或者准备不足，我一般在面试前或演讲前会准备一套说辞写在纸上，然后再用自己的话来回的说几遍，或者找几个观众听一听，提提意见，凡事预则立，不预则废！
心有猛虎，细嗅蔷薇，盛宴之后，泪流满面，我问佛，如何才能如你一般智慧，佛说:佛是过来人。其实我们俗世里的众生，为什么多有恐怖，紧张也是，抑郁也是，自卑也是，狂妄也是，凡此种种，其根本所在大多源于我们的无知，而我们的无知又来自于我们经历的苍白和经验的匮乏，世间凡事，皆有密意，如人饮水，冷暖自知，几乎没有什么事情只要你经历了你就才会淡然处之，泰然自若，没有一个通识良方可以治愈一切痛，没有同一把钥匙可以打开所有的心锁。
可以深呼吸，看一看自己喜欢的人或物，转移注意力，或者去一下洗手间，嫌麻烦还可以就原地进行自我心理调节，每个人心理承受力不同，这种方法因人而异
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求职者的求职技巧
千万不要紧张，保持好心态
面对面试官，大多数人都会表现出很紧张，这是面试的大忌。
对很多人来说，面试时的紧张多半是由于太在乎面试机会，就怕不被录取导致的。若是感到紧张小不要急于讲话，而是集中精力听完提问，再从容答应。
可以用以下调整方法：面试前尽量全身心放松；面试时用深呼吸的方法保持平静，或用心理暗示的方法来使自己放松。只有放松，才能准确把握考官要问的问题和自己的回答方式。
一定要记住，心情放松、心态平和、充满自信，这样能给考官留下好印象！
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感谢邀请，很荣幸回答您的问题。
首先说一下，我是一名汽车4S店内训老师，去厂家考核，认证，在公司给同事培训，有活动时做主持人，刚开始的时候也是特别紧张，上台讲话胆怯，我是这么克服的：
1，胸有成竹，对自己充满自信。
2，有备无患，针对此次演讲和上台，必须有所准备，不打无准备之仗。
3，刚开始上台的时候，迅速“破冰”，打开尴尬场面。
4，准备好自己可控的互动。
5，有条件的在台下找到配合你的人，切记不能冷场。
当心理紧张情绪反应出现时，有效的克服方法有：
第一、必须坦然面对和接受自己的紧张心理。认为自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。这叫心理安慰。
第二、做一些放松身心的活动。方法有：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松” 。
静以修心丶
2022-10-29面试紧张怎么办？有备无患，提前准备好总没错！
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