想咨询一下关于单位面试会紧张，声音发颤然后影响答题和成绩，该怎么破？的问题，大家能帮助我解答一下吗
基本上所有人在没有练习的前提下突然参加面试，都会或多或少的紧张，这是正常的，只不过很多人会针对自己的心态、情绪、面试状态多练习，积累很多经验之后也就不会那么恐惧。
就跟参加公务员考试面试、教师资格证面试的情况是一样的，很多人都是第一次进面试，所以模拟联系，动嘴去讲就尤为重要，起初的时候可以多看看别人的视频，学习一下，后期就要找几个朋友陪练，对着镜子多练练，拍视频录下来自己看一下自己的问题，然后再优化，就会改善很多。
很多参加公务员考试的考生在平时生活中性格内向，缺少在陌生人面前发言的经验，而公务员面试需要考生与考官进行面对面的交流，这些考生就经常会有怯场的毛病。那么如何能从在人前发言就会支支吾吾到脸红、声音颤抖、心跳加速、大脑空白、冷汗直流变得镇定自若、言语流畅、抑扬顿挫、内心平静、思路清晰、神情自然呢?中公教育专家在本文中给大家分享战胜怯场的三个秘诀。
一、从最容易的尝试做起锻炼自己，逐步向更难的练习发起挑战
考生可以先从面试课堂(或者其他任何的课堂)上回答老师的小问题开始尝试，勇敢的发表出自己的观点，用自己的语言组织自己的观点，尽可能地去完整地表达自己的想法。可能一开始会表达不出来，但一定要逼自己去尝试，迈出这第一步。当能够比较完整的回答老师的问题之后，可以尝试完整地进行答题训练，先在自己的座位上答题再到小组内部面对大家答题，然后还可以尝试面对大班的时候在更多的人面前尝试答题。核心思想就是先从小挑战开始逐步加大难度提升自己的承受能力。锻炼多了之后，相信各位考生就能面对各种各样大的舞台了。
二、多读公务员面试相关书籍和认真做好课堂笔记
为了避免“书到用时方恨少”、“话到嘴边说不出”的尴尬，做到“胸中有书气自华”“口若悬河滔滔不绝”就需要大量积累知识。公务员面试通常有较为固定的话题和范围，所以如果想要有较快的成效的话可以有针对性的突击积累公务员面试相关的知识，包括一些领导人讲话、面试基础理论知识、常见答题语句等等。中公教育专家提醒各位考生，谈吐的培养需要扎实的积累，如果打算从根本上提升自己的言谈的水平和能力，需要功夫下在平时，属于“慢工出细活”。功利化的突击培训是为了解决“燃眉之急”，长远不是最好的选择，却是短期最有效的方法。
三、反复练习，形成自己的交谈风格
如果深入分析下怯场的原因，很容易得到怯场的根本原因是对陌生的听众和陌生的环境的不适应。公务员面试面对的听众是在官场有一定阅历的考官，环境是非常正规的考场，有着十分规范的面试流程。这些都会给考生带来较大的紧张感。消除这种紧张感的最好方法就是进行反复的全真模拟训练，考生把模拟的考场当成是真正的考试现场去感受自己内心的感受，在这种感觉下去反复答题，提升自己在紧张情况下答题的能力。同时，在课余或者侯考的时候进行反复练习不同类型的题目的答题，通过不断的重复提升自己的答题熟练度和感觉。考生需要注意的是要保留自己的好的风格，而不应该刻意的变得套路化模式化，注重培养自己的交谈风格。
中公教育专家提醒各位考生，使用上述三个秘诀一定能战胜怯场，展现出自己的风采!
#心理健康#与你的焦虑和平共处
你体验过焦虑吗
假如明天，你要和暗恋已久的人第一次约会，此时可能是什么心情呢？假如明天，你有一场重要的考试或面试，而你又觉得自己尚未准备好，此时又是什么心情呢？
你兴许会感到兴奋、期待、跃跃欲试，同时也一定会有些紧张、焦虑、惴惴不安。事实上，我们大多数人几乎每天都会因为各种各样的事情，体验到不同程度的焦虑。
那么，到底什么是焦虑呢？
焦虑类似于我们经常谈到的“紧张”。焦虑是一种以消极的负性情绪、紧张的躯体症状以及对未来的担忧为特点的情绪状态。
焦虑会让我们觉得不舒服，有些莫名的担忧和烦躁，会坐立不安、失眠，甚至还会伴随一些生理反应，如声音发颤、心跳加快和呕吐等。既然焦虑如此惹人厌，为什么我们还要进化出这么一种情绪状态呢？
早在一个世纪之前，心理学家就发现，轻度焦虑有助于人们取得更卓越的表现(Yerkes & Dodson, 1908)。如果我们不会感受到焦虑，那我们可能就不会为约会、考试或面试而精心准备，最终很可能无法取得我们想要的结果。
可见，适度的焦虑是一种动力。可是，一旦焦虑过度呢？总不会是越焦虑，表现越好吧？
当然不是！过度或不当的焦虑不仅会干扰我们的日常生活，削弱社会交往能力，降低工作效率和工作表现，甚至还会提高我们患慢性疾病的可能性(Orme-Johnson & Barnes, 2014)。
更糟心的是，严重的焦虑状态并没有那么容易消失，就算我们反复告诉自己，没有必要担心，也仍旧会被焦虑继续折磨着。
既然焦虑不可避免，焦虑“有好有坏”，那我们何不想办法与焦虑和平共处呢？想想看，为了克服焦虑，你都做过哪些尝试？
如何与焦虑和平共处？
今天，我们就来介绍一种经过大量科学研究检验、能够有效应对焦虑的方法——正念冥想。
正念冥想脱胎于东方佛教文化，是一组以正念技术为核心的冥想练习方法，有助于我们真正实现与焦虑的和平共处。
正念，就是将注意力指向当下目标，不加评判地对待此时此刻的各种经历或体验(Kabat-Zin, 2003)。
正念冥想则是一组以正念技术为核心的冥想练习方法，主要包括东方文化中的“禅修”、“内观”和西方文化中的“正念减压疗法”、“正念认知疗法”。正念冥想假设，逃避会加剧痛苦，允许痛苦地存在，并接纳痛苦是练习起效的重要机制(Germer, 2005)。
这意味着，我们既不要沉湎过去，也不要忧虑未来，更不要试图忽视或者回避此时此地。我们要做的是，不加评判地专注于当下，有意识地放任情绪、生理感受、想法念头等自由来去。倘若此时你感到焦虑，那就去观察它，去理解它，最终消除它，或是接受它。
图为乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn），正念减压疗法创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授，麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任，麻省大学医学院减压门诊的创立主任。著有《正念：此刻是一枝花》、《穿越抑郁的正念之道》、《多舛的生命》等。
正念冥想能够缓解焦虑的证据
研究者发现，正念冥想能够缓解疼痛、焦虑等生理和心理问题。那么，正念冥想能够在多大程度上缓解焦虑？这种缓解能持续多久？我们尚不得而知。
因此，国内学者任志洪等(2018)对在2011年~2015年间公开发表的55篇有关正念冥想与焦虑的实证研究进行了元分析（即“对已有研究的研究”，指对现有的实证研究数据再次进行统计分析），结果发现，正念冥想对焦虑干预的即时效果量为0.60，达到了中等以上的效果，但追踪效果量为0.29，是一个很小的效果。
简单来说，正念冥想能够缓解当下的焦虑，并且效果较好，只是缓解效果难以持续。这也告诉我们，正念冥想不是“一劳永逸”的，而是要时时练习，尤其是在我们被焦虑的阴影笼罩之时。
总之，正念冥想对我们的身心健康具有长期影响，不仅可以帮助我们应对焦虑，还可以提高我们的觉察能力，近而提高我们的心理健康水平和主观幸福感(Gotink et al., 2015)。假如你又深陷焦虑而无法自拔，不妨试试正念冥想这种“无害”的心理健康自助方式吧！
你还是自己心虚，没事多看书看报，了解时事政治，多看看伟人语录，自己有货了，自然是千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。
陪伴着我们这些8090成长，有两个十分重要的故事，我不信你没听过。
有一次，周招待外宾，上来一道汤菜，冬笋片是按照民族图案刻的，在汤里一翻身恰巧变成了法西斯的标志。周对此也感到突然，但他随即泰然自若地解释道：“这不是法西斯的标志!这是我们中国传统中的一种图案，念‘万’，象征‘福寿绵长’的意思，是对客人的良好祝愿! ”
接着他又风趣地说：“就算是法西斯标志也没有关系嘛! 我们大家一起来消灭法西斯，把它吃掉!”
话音未落，宾主双方哈哈大笑，气氛更加热烈，这道汤也被客人们喝得精光。
第二个故事是一支钢笔的故事：一位美国记者在采访周的时候，无意中看到周身上有一支美国产的派克钢笔。那记者便以讥讽的口吻问道：“请问阁下，你们堂堂的中国人，为什么还要用我们美国产的钢笔呢?”（潜台词是你们中国人好一点的产品都生产不了）
周风趣地说：谈起这支钢笔，说来话长，这是一位朝鲜朋友的抗美战利品，作为礼物赠送给我的。
我觉得有意义，就留下了这支贵国的钢笔。
蔡康永说：你越会说话，别人就越快乐，别人越快乐，就会越喜欢你；别人越喜欢你，你得到的帮助就越多，你会越快乐。情商高的人会说话会办事，让对方有好感，也不会让自己陷入尴尬的处境。
心理学家们还认为，情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。
情商往往是决定命运的，情商是一种能力，情商是一种创造，情商也是一种技巧。
如果你感觉自己社交遇到了一些障碍，说话办事总是差一点什么的话，那可以试试跟着这三本书学习一下提高自己的口才，会有意想不到的收获。
该书适合的人群：适合人群:
1、讲话缺乏条理、辞不达意、心跳加速、面红耳赤、双腿发软、表情僵硬。
2、讲话手心冒汗、大脑空白、思维混乱、声音发颤、不敢看观众、声音缺乏抑顿挫
3、讲话没有感染力，听众打瞌睡或开小差，让人感觉烦闷。
4、与领导、客户、（新）朋友吃饭时无话可说，气氛尴尬，冷场。
5、害怕开会讲话，害怕跟客户沟通，害怕面对众多员工发言，逃避讲话的场合。
6、讲话冗长罗嗦，重点不突出，表达含糊不清。
7、想要提升表达沟通能力，不同场合自如沟通。
8、人际关系、家庭关系、朋友关系、同事关系遇到问题的朋友
9、不知如何和领导、客户、同事相处的朋友
10、不知如何参加企业的求职、面试，紧张没有自信。
11、不知如何参加校园里的演讲比赛，如何参加校园内竞选、竞聘。
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从心理学的角度来分析，首先是适应能力比较差，其次，可能是不自信。那么，该如何解决呢？我们既然去面试了，就说明我们在这一方面有自己的优势，提升信心，不要把对方想得那么夸张恐怖，这个可以通过训练来减少压力，我之前也有这种情况，害怕，甚至社交恐惧症，但是我强迫自己必须面对，所以多争取一些机会发言，刚开始说不了几句话，后面也可以侃侃而谈了。如果害怕人多，可以先从几个人开始，慢慢人多起来以后，压力会小很多，而且时间久了，胆量也大了，信心自然就上去了。另外，说话的过程当中要注意释放压力，如果一直盯着对方可能会压力增大，时不时通过一些肢体语言来描述，这样可以减少很多压力，所以不要怕勇敢上吧，多练习几次就没问题了。
老婆去快餐店打工，体验一天累到虚脱 。
老婆去面试了一家快餐店收银员兼干勤杂工，去之前信心满满，兴致勃勃 。晚上回来一脸疲惫两腿发颤。
她说明天不想去了，干的吃力。除了收银工作以外 ，要负责洗鸡蛋 ，切咸菜 ，消毒餐具，盛凉皮……九个小时的上班时间 ，一直是马不停蹄的状态 ，一住也不住 ，连喝水的时间都没有 ，到吃饭时间也只有十分钟，还需要领班去替……这一天下来，脚都磨起泡。老婆说什么也不愿意去干了 。
唉，没有文化，没有技术，没有专长的人 ，想找一份让自己满意的工作太难了 ！招工的倒是不少 ，有的三班倒有夜班 ，有的上12休24 ，一天白班一天夜班让人的生物钟彻底紊乱 ，有的虽然是白班但一天一点也不得空，让人忙到崩溃 ！ 有的一个月没有一个休班还天天让加班 ，更可悲的是，以上的这些工作，工资还都不高 ！
面试的时候，很多人都会感到非常紧张，甚至紧张到说不出话来。关于紧张的问题该如何解决呢，今天我们来谈一谈这个话题。
首先，大家要正确看待紧张。紧张是正常现象，不紧张是不正常的。面试的时候，考官会故意营造一种紧张的氛围，目的就是要把考生置于高压状态下进行考察，从而考察出考生的真实水平。而我们之所以紧张，一方面就是因为考场高压环境的原因，另一方面则是因为我们对面试很重视、希望面试成功导致的。反之，如果我们对面试不在意、不重视，自然就不紧张。所以说，紧张是正常现象。
其次，紧张不一定是一件坏事。很多考生都认为紧张是不好的，是会影响面试表现的，其实这种观点是片面的。适度的紧张是有利于面试的，因为适度的紧张会让我们的大脑处于一个活跃的状态，在这种状态下人的大脑会高速运转，思维也会反应更快，能够帮助我们想到一些平时想不到的内容。这就好比人处于亢奋状态下的时候，可以超常发挥自己的才能。
再次，过度紧张是需要克服的。过度紧张指的是考生在面试的时候紧张到大脑一片空白、答题声音发颤、身体发抖这种情况，这种情况是需要克服的。一般有以下几种方法克服：
1、进考场前进行深呼吸。考生可以在面试进场前5分钟，自己在场外进行深呼吸，调整心态;
2、进场前进行心理暗示。考生可以在面试进场前进行心理暗示，告诉自己这只是一次面试而已，考官也都很善良，不要担心;
3、进场前活动身体。考生可以在进考场答题前活动身体来缓解压力，比如伸个懒腰、做扩胸运动、踮脚跟等;
4、街头演讲和高台演讲。考生可以到大街上人流比较多的地方去练习演讲，自选主题，即兴演说，比如在十字路口演讲。考生也可以站在高台上做演讲，比如站在讲台上或者桌子上面。通过演讲的方式来锻炼自己的胆量，树立自信心。
5、模拟训练。考生可以找一些亲朋好友或者报名参加培训班，通过模拟真实的考试环境来进行答题训练，小编分享的克服紧张的方法，希望对此有帮助!
第一个字咬重一点
国际高中/本科规划师
2022-10-30惊呆了，曾经跟题主遇见过一样的问题，好在最后成功的解决顺利上岸了。
当时是第一次备考面试了，什么也不懂，就只报了个中公的面试班去练习，虽然流利程度，语速，语调什么的都还可以了，但是回答问题总是不自觉的紧张，声音也是和题主一样总是发颤，然后回答内容也非常的苍白，基本上就是几句话在翻来覆去的说，基本上练习的分数也都是一直徘徊在七十几左右。
当时差点就要急死了，后来我详细的分析了一下自己得不了高分的原因，发现自己还是回答的内容不太行，导致肚子里没“货”回答的时候底气不足，自然就会更紧张了。为了解决这个问题，我选择了跟着原聪面试课去学习。它可以说是短期快速搭建高分框架最棒的课了，老师会帮助我形成思维方式上面的转变，分析和解决问题的思路会更加的贴近机关人员实际工作情况，这样也能很好的把属于自己的思维给搭建了起来。后来在参加模拟练习的时候答题思路和语言也都更加的流畅了，肚子里有东西了，自然更自信了，语气也不会有颤音了，之后的练习的分数也是越来越高了。
最后总结一下，想要面试不紧张的话，那就要做到有东西，有练习的经验，解决问题的深度和广度，这样才能顺利的上岸。