2 个回答

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  良心宝贝

  2022-10-30

  如何克服面试时的紧张情绪？四招帮助你破除！
  
  在参加各类考试面试时，由于面试场景设置、考生患得患失、准备不充分等原因，绝大多数面试者都会出现紧张现象，比如结巴、声音小卡顿、重复、语速过快等表达方向的问题;比如身体发抖、小动作多、额头冒汗、不断咳嗽、尴尬地笑等。
  
  那么，面对这种情况该如何破除呢？ 
  
  1、加强演练。面试前，可以通过参加面试培训、自我模拟等方式，加强相应的场景练习，特别是对入场后的流程、动作、表情、答题状态及出现突发情况等自己担心出现的问题要尽最大可能加强演练，通过大量的预演，破除对于环境的不适应，从而逐渐消除紧张感。
  
  2、考场深呼吸。当意识到自己紧张时，可以通过深呼吸换气，通过生理性的调节缓解紧张的感受。例如进入考场候考前，嘴巴张大，尽可能地吸入更多的氧气，当感觉到胸腔慢慢地隆起，再慢慢地将气体吐出来， 把注意力集中在一呼一吸之间，如此反复十次左右，直到感受到肢体放松为止。
  
  3、转移注意力。尽量不要将注意力过多地集中在考官、考场等方面，而应将注意力全部集中在面试试题上，比如“审题时一定要注意身份”，答题时“措施要具体”“不能有语气词”“控制语速”等，当你把注意力都集中在答题时，你的紧张情绪就会大大缓解。
  
  4、心理暗示法。给自己做积极的心理暗示，比如告诉自己“我是最棒的”“面试，我很擅长!”“考官很喜欢我”等，通过良好的心理环境塑造，减轻紧张。
  
  在考场上紧张是一种正常的心理状态，并不意味着自己不适合面试，要掌握解决紧张的方法，通过大量的练习，最终破解紧张，实现良好的答题状态，最终取得面试成功。#面试##职场干货##直言职场#

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  沐馨

  2022-10-30

  面试状态不好怎么办
  公务员面试，好像一场精心准备的“相亲”，充足的准备是基础也是底气，但考试当天的发挥同样重要。所以在真实的考试中，保持淡然的心态和良好的状态是通向成功的第一步。
   常见问题 
  通过日常观察可以发现，在临近考试的时候，我们考生身上普遍存在以下问题：
  1.考前压力过大，极度焦虑、缺乏自信。这类考生会想的比较多，给自己很大压力，担心自己考不好，担心丢人等等，因此而焦虑不安，失眠、记忆力下降、食欲降低等，甚至连平时擅长的题目都答不出来，状态不稳定。还有些考生会和其他同学的答题情况进行对比，觉得自己哪里都是问题，严重否定自己，感觉自己一无是处，最终完全不敢开口。
  2.考中过度紧张，情绪失控。在考试当天，有的考生因为太过紧张，完全看不进去题目或审题不清，有的考生甚至大脑一片空白，紧张到说不出话来或语速飞起等。有些甚至会出现补充心态，总害怕自己答题不全面、解释不到位、表述不够“高大上”，于是啰嗦超时、答题假大空、没有重点。
  因此，考生的不良状态，不仅会影响自己的发挥，更会直接导致考试成绩的不理想。所以如何稳定状态，保证发挥呢?
   调整状态好方法 
  1.聚焦提升，拒绝焦虑。焦虑来源于对自己认知不清晰，只是觉得自己这也不行，那也不行，但具体有什么问题，却说不出来，于是就陷入了恶性循环。所以，拒绝焦虑的根本是正视自己，小伙伴们可以拿一张纸，从外在到答题，梳理自己目前存在的问题，并把问题清单贴在最显眼的位置，每天解决一个或几个问题，明确自身的优缺点，这样才能有的放矢，不断提升，找回最好状态。
  2.积极暗示，找回自信。积极的心理暗示可以缓解大部分的紧张与不自信。一方面，小伙伴们一定不要用自己的弱点去跟他人的强项进行比较，遇到优秀的人需要取长补短，而非“长他人志气，灭自己威风”。而且一定要知道，公务员面试在选择上一直是“选择最合适的而不是最优秀的”，所以只要充分了解岗位，了解岗位需要的人是什么样的，针对性提升自己才是重中之重。另一方面，大家都是“身经百练”的练家子，对于面试早已形成“习惯”，大部分的情况都可以轻松应对，所以一定要时刻告诉自己，我是最棒的，我一定能成功，多对自己肯定，多说自己能行，就会变得更自信、更从容。
  3.认识考试，超常发挥。考试当中的不可控因素非常多，天气、题目难易、对手发挥、考官标准等等，寄希望于考的都会、对手不来等不可控因素，本身就是将命运攥在别人手里。所以，我命由我不由天，与其祈祷对手不行，不如多练两道题，让自己没有短板题型，发挥更稳定;与其祈祷考官心情好给分高，不如多了解了解岗位，让自己更符合岗位要求、考官标准。除此之外，答题并不是事无巨细就越好，也不是通篇高大上表述就分高，答题一定是分享自己的真实想法，针对性强、表述准确、重点突出才是王道。
  4.积极行动，舒缓压力。当然，心理上做足准备之后，还是要有一些实际行动，比如日常可以加强脱敏训练，经常在人多的地方与人沟通，也可以多和陌生人交流，避免在一个陌生的环境产生紧张的情绪。进考场之前也可以利用深呼吸减压法，避免紧张。除此之外，如果压力实在无法缓解，在认真学习后，也可以适当运动下或看个电影，舒缓一下备考的压力。但一定要避免不良多工，学习就专心学，玩就敞开了玩，否则学也学不好，玩也玩不嗨，反而会更焦虑。
  翻越公考这座山不是一日之功，祝每位小伙伴都能有一个理想的状态，超常发挥!