想咨询一下关于含硒最高的食物和水果是什么？，含硒最高的食物和水果有哪些,含硒镁最高的食物和水果,含锰最高的食物和水果,含钠最高的食物和水果,含锰最高食物水果有哪些,什么含钾最高的食物和水果,什么含钙最高的食物和水果,硒哪些食物和水果含量最高,水果含铁量最高的食物,什么食物含硒量最高水果的问题，大家能帮助我解答一下吗
1.含硒多的食物有海味品、肉类、谷类、蛋类、人参、花生、虾、蘑菇、芝麻、小麦胚芽等等。
2.水果有桑葚、苹果、菠萝蜜、杏、桂圆、梨等等。
3.如果身体缺乏硒元素，容易造成脱发、脱甲、牙齿损害等症状，引起人体机能下降，增加高致病性病毒感染的几率。
富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等。黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。 硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多 蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。其中动物肾的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉类高4倍；蛋类含硒量多于肉类；瘦肉中以牛肉含硒最高。从调查数据看，天然食品硒含量从高到低，大致顺序为海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶（粉）、蔬菜、水果。
医学研究表明: 动物肉类的微量元素被人体的有效吸收率不足30%，植物中的微量元素被人体吸收率不足50%，而天然自涌泉水中的微量元素，被人体有效吸收率高达90%以上。如果人体每天饮用的是什么样的水，其身体健康状况完全是与之对应的。
不是某一种植物含硒多少的问题 ，要看土地里面含硒的多少。
含硒的土地种植出的植被就含硒多，相反就没有。
含硒的地方在黑土地里面会比较多，中国在黑龙江以北的地方土地含硒是亚洲最量大的，这个在国家地主局是有过实验在cctv有公布过，还有个概念大家要分清就是，含硒和富含硒的概念是不同的，含硒黑土是土中本身就有硒，而富含硒是在种植时候喷洒硒元素的喷剂。
我居住在黑龙江以北的地区，我们这有很多南方人来买各式各样的豆类和豆制品，他们都是自己检验的，所以比较喜欢。
我们本地也不喜欢吃外地食品粮食豆制品蔬菜，一口就感觉没有我们本地的味道好吃，具体原因我们也不知道，是不是与硒有关系不知道，反正南方粮食在超市里面在宣传也没有本地人买，我好奇买过一次，米粒比我们这的要长，一样的做法，咋吃都不喜欢，后来换爆米花了呵呵
甘肃产的人参果富硒。富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等。黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。
鹅蛋
芝麻、菠菜、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼，水果有桑葚，苹果，柠檬，等含硒多。
含硒类的食品主要是7类，
1、豆类的食物有：紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。
2、谷类的食物有：小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。
3、蔬菜类的食物有：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。
4、水果类的食物有：桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。
5、蛋类的食物有：鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。
6、肉类的食物有：猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。
7、鱼虾类的食物有：鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等。
硒是人体必需的微量矿物质营养素，人体补硒可以有效的预防肿瘤、防衰老的作用，中国营养学会推荐正常人体每日硒摄入量为 20—200u g/d。据中国营养学会调查,目前我国居民硒摄入量普遍较低。
梦飞
2022-11-26蛋：所有的蛋类食物中都含有较高的硒物质，像是鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些食物中含有的硒物质含量是很多物质比不了的。家禽的蛋类中，鹅蛋的硒含量最高。
水果:桑葚，桂圆，苹果、葡萄、海棠、杏、猕猴桃
蔬菜:香菜、油菜、木须、菠菜、大葱、白菜、菠菜、大蒜、芦笋、各种菇
鱼虾:鱼、海参、墨鱼、梭子蟹、蛤蜊、牡蛎、海蟹、虾、金枪鱼、沙丁鱼
豆谷类:豆，大黄豆，蚕豆，绿豆，花生仁，北豆腐，南豆腐，小麦胚粉、玉米面、籼米面、红豆、绿豆、芸豆、黄豆、黑豆
肉类:动物内脏，猪肾，牛肾，鸭肝，鸡肝，火鸡肝。牛肉(瘦)，鸡胸肉，猪肉(瘦)，羊肉(瘦)
硒被誉为人体微量元素中的抗癌之王，因此多吃以上的含硒食物可以提高人体的免疫力，又防止糖尿病、白内障、心血管疾病以及肿瘤发生的功效。提高免疫力，抑制肿瘤的生长。