4 个回答

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  沉稳前行

  2022-11-25

  今天开始读《深度记忆》这本书，通过读完这本书，我希望能够增强我的记忆力，记住人名。看到人叫不出名字，特别尴尬和不礼貌[捂脸]
  花了一小时，阅读了前三章：
  第一章，记忆的四种方式。
  长期记忆分为外显记忆和内隐记忆，外显记忆包含情景记忆和语义记忆，内隐记忆包含技能与习惯和巴甫洛夫反射
  
  第二章，工作记忆：不单指短期记忆
  这章讲了工作记忆系统在执行过程中，要专注规划等，还会调动语音短期记忆，视觉短期记忆和关联长期记忆
  
  第三章，专注：好记性的秘诀
  注意的三种模式：
  1，自上而下，有目的的关注
  2，自下而上，刺激驱动注意
  3，默认模式，转向内心世界，例如白日梦等
  注意分散的原因：高度熟练的活动；多任务处理；焦虑分神；目标动力不强
  专注的方式：自言自语，保持好奇，创造挑战
  
  在看书的过程中，其实我也时常走神，被手机信息吸引，被家人打扰，被周公呼唤。当我结束一章去回忆时，我的注意力就保持在书本上了。当我写或者念的时候，就特别容易记住。
  明天讲继续学习如何帮助记忆强健持久的有效技巧
  #自我提升指南# #读书#

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  淡定从容

  2022-11-25

  内隐记忆，就是不需要意识参与，却能够通过行为表现出来的，一种程序性的应对方式。

  在我们的日常生活中的大部分的活动，由于日复一日的不断重复而形成的自动化的思维方式。

  比如体育比赛时，运动员并不需要努力的思考每一个动作应该做到怎么样的程度，他是无意识，自然而然就可以做到的。

  但是，并不是所有的内隐记忆程序都可以自动化的使用。原因是，在应对一个新经验时，可能会有许多相似的内隐记忆程序可供使用。那么究竟要使用哪一个？这就涉及到了对内隐记忆程序的启动，我们在应对新经验时，启动了哪一种内隐程序，就会自动提取这个程序做为应对方式。

  一般来说，我们的大脑会有三种启动内隐记忆程序的方式：

  1.高活跃程序更容易启动。中国有句古话叫，熟能生巧。任何一个应对模式，不断的重复，不仅会优先启动，并且会优先进化。

  2.当下正在前往的目标，会使一些内隐程序优先启动。比如，我正在看变态心理学的书，当我碰到一个行为奇怪的人，关于这个人是神经病的判断模式，会更优先于其他可能性被启动。

  3.近因效应，当深夜在马路上看到一个男人向一个女孩走去时。由于，近期刚发生了一件深夜男子故意伤人事件，这样的记忆就会被启动，会让我感到很紧张。

  总之，由于内隐记忆并不需要我们的意识参与，因此大大的提升了我们快速应对事件的能力。

  为了能够使用恰当的内隐记忆程序，我们根据启动的原则可以：

  1.重复我们需要的应对模式，提高启动的概率。

  2.明确前进的目标，可以提高启动概率。

  3.在大脑中预演，可以提高启动内隐记忆程序。

  以上希望可以帮到您！

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  墨香

  2022-11-25

  《心理学导论》打卡学习第六天，第六章要点：
  1. 记忆的含义：记忆（memory）是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程；记忆的作用：记忆是一种基本的心理过程，它与其他心理活动紧密相关；记忆在个体的心理发展中也有重要的作用；记忆连接着人们的心理世界的过去和现在，是个体生活的最基本技能。
  2. 记忆的类型：根据信息保持时间的长短，将记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆；图尔文将长时记忆分为情景记忆和语义记忆两类；安德森将记忆划分为陈述性记忆和程序性记忆；还可将记忆分为内隐记忆和外显记忆；记忆系统及及其加工过程：编码、存储和提取是记忆的三个基本加工过程。
  3. 感觉记忆的含义：感觉记忆是记忆系统的开始阶段，也叫感觉登记；感觉记忆的编码：图像记忆和声像记忆；感觉记忆的存储：感觉记忆存储的时间十分短暂；感觉记忆的特点：感觉记忆具有鲜明的形象性；感觉记忆保持的时间较短；感觉记忆的记忆容量较大；感觉记忆向短时记忆的转换：感觉记忆中只有能够引起个体主义并被及时识别的信息，才有机会进入短时记忆。
  4. 短时记忆的编码：听觉编码和视觉编码；短时记忆的存储：短时记忆存储的容量是7±2个组块；短时记忆的提取：短时记忆中被试对项目的提取有三种可能的方式：平行扫描；自动停止系列扫描；完全系列扫描。
  5. 长时记忆的编码：按语义类别编码；以语言的特点为中介进行编码；主观组织和视觉编码；长时记忆的存储：长时记忆中信息的存储是一个动态过程；信息存储的条件与方法：组织有效的复习；利用外部记忆手段；注意脑的健康和用脑卫生；长时记忆的信息提取：长时记忆的信息提取有两种基本形式，即再认和回忆。
  6. 遗忘的含义：记忆的内容不能保持或者提取时有困难就是遗忘；遗忘的进程：遗忘的进程是先快后慢；遗忘的进程不仅受时间因素的影响，还受到许多其他因素的影响：识记材料的性质与数量；学习的程度；识记材料的系列位置，在回忆系列材料时发生的现象叫系列位置效应，它包括近因效应和首因效应，最后呈现的材料最易回忆，遗忘最少，叫近因效应；最先呈现的材料较易回忆，遗忘较少，叫首因效应；最后一个影响因素是识记者的态度。
  7. 遗忘的原因：衰退说认为，遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱，以至于最后消退的结果。干扰说认为，遗忘是因为在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰所致。干扰说可用倒摄抑制和前摄抑制来说明。压抑说认为，遗忘是由于情绪或动机的压抑作用引起的，如果这种压抑被解除了，记忆也就能恢复。提取失败认为存储在长时记忆中的信息是永远不会丢失的。我们之所以对一些事情想不起来，是因为我们在提取有关信息的时候没有找到恰当的提取线索。
  8. 提高记忆的方法：无意材料的记忆策略：地点法；韵律法。有意材料的记忆策略：复述策略；组织策略，包括群集、摘录、画线、列提纲等。
  #学习打卡# #生活心理学#

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  淡定生活

  2022-11-25

  1000天阅读打卡挑战第一百四十三天
  第七章 记忆
  【什么是记忆】
  记忆的功能：存储和提取信息的一种能力；内隐和外显；陈述性和程序性。
  记忆过程概述：编码、存储、提取