4 个回答

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  静以修心丶

  2022-10-25

  很高兴有机会可以回答你的问题。

  在人体微生态系统中，益生菌是最重要的细菌。而我们平常所说的益生菌，多是指肠道益生菌。

  婴儿出生时经过母亲的产道，会获得乳酸杆菌；通过母乳喂养，会获得双歧杆菌，这是肠道益生菌最初的来源，此后则通过其他食物来获取肠道益生菌。正常人都有自己相对稳定的菌群系统，年龄、饮食习惯、地域不同会有所差别。如果菌群失调，有害菌横行霸道，人体就会出现各种问题，而不仅是肠胃不适。

  人体通过饮食来获取益生菌的途径主要有两种：

  1.直接吃一些含有益生菌的食物，如常见的酸奶、奶酪、益生菌饮料等等，但是受加工、储藏、食用方法的影响，这些食物里面的活菌有限。

  2.摄入更多益生元，这是益生菌的食物。常见益生元有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、乳果糖等，这些物质广泛存在于母乳当中，所以，宝宝补充益生菌最好的方法就是吃母乳。此外，新鲜蔬菜、水果、粗粮（譬如燕麦）里面也含有益生元，辅食宝宝和成人可以通过这些食物来补充益生元。但要注意，对于孩子而言，一次不要吃太多（尤其是粗粮），避免导致腹胀、消化不良。

  如果你觉得我的回答对你有帮助的话，请给我点个赞吧~（83）

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  静以修心丶

  2022-10-25

  益生菌是活细菌，它们也被称为良好，健康或友好的细菌。我们的消化道或胃肠道通常有数万亿的肠道细菌和酵母，统称为“肠道菌群”。为了使胃肠系统正常运作，肠道菌群必须保持平衡。这有助于抵消某些饮食，疾病或药物的负面影响。

  当一个人患上细菌感染时，抗生素通常被认为是最直接的解决方案，但抗生素可以任意杀死细菌，消灭肠道中的好细菌和坏细菌。有益细菌的消除，身体容易出现各种消化问题。快速替代这些有益细菌非常重要，将益生菌引入健康方案是一种越来越流行的方法。益生菌的强大健康益处包括改善肠道健康，增加营养摄入，增强免疫系统，减轻体重，改善情绪，治疗腹泻，以及预防癌症和克罗恩病等严重疾病。它们有助于维持消化道中好细菌和坏细菌的重要平衡，同时缓解肌肉疼痛和疲劳。

  根据想要减轻或消除的胃肠道症状，有许多不同的益生菌类型或“菌株”的选择。最常用的类型是：

  乳酸杆菌

  双歧杆菌

  各种类型的酵母

  益生菌可以通过以下方式摄入：

  酸奶等发酵乳制品

  山羊奶酪，酪乳

  发酵茶

  发酵食品，如酸菜，泡菜，豆豉

  膳食补充剂

  某些绿叶蔬菜也含有益生菌，但浓度较低

  对健康的益处1.肠道健康

  益生菌含有重要的细菌菌株，如乳酸杆菌和双歧杆菌 ，可维持和加强胃肠道，帮助整体健康。

  2.肠易激综合征（IBS）

  将益生菌添加到健康方案或饮食中可显着降低IBS的严重程度和频率。

  3.抗生素相关性腹泻

  这种疾病也与抗生素的使用有关。抗生素对您的肠道过程非常有害，经常导致抗生素相关性腹泻(AAD)，急性感染性腹泻，或CDD。通过在饮食中补益生菌，可以减少或消除慢性或个别的腹泻发作。

  4.便秘

  益生菌可以平衡酶的活性，并帮助加快消化进程和排泄，从而消除便秘。

  5.胃肠炎

  胃肠炎是 急性腹泻的主要原因之一。它是肠道粘膜的炎症。研究表明益生菌如双歧杆菌 和嗜热链球菌有助于预防婴儿腹泻（轮状病毒腹泻）和旅行者腹泻。

  6.心理健康状况

  研究表明，它们在改善情绪方面起着重要作用，因为肠道与大脑之间存在着密切的联系。正在进行研究以测试益生菌是否有助于缓解抑郁症。

  7.免疫系统

  益生菌可以抑制肠道中有害病原体的繁殖和存活，它们还可以调节肠道中抗体数量。反过来，这会加强免疫系统，更适合准备抵抗疾病。当好的和坏的细菌水平不平衡时，类风湿性关节炎，克罗恩病和溃疡性结肠炎等自身免疫性疾病更常见。

  8.减肥

  研究表明，益生菌可能有助于减肥和解决腹部脂肪。酸奶是益生菌的天然来源，可以预防与年龄相关的体重增加。

  9.皮肤健康

  肠道健康与皮肤健康有关。当肠道菌群处于平衡状态时，身体就能够吸收营养和排除毒素。这有助于预防慢性炎症导致的痤疮和其他皮肤问题。

  注意：

  益生菌的使用有许多健康益处，目前有一些证据表明服用益生菌可预防抗生素相关的腹泻。但这些研究往往忽略了评估益生菌使用的潜在危害，并没有考虑它们对更广泛的肠道微生物组的影响。它们也可能具有一定的健康风险。平衡在所有事情中都很重要，即使是有益细菌，胃中过量的微生物生长也会导致腹胀，免疫系统减弱或发生故障，为许多危险的病原体和疾病敞开大门。

  一个更实用的帮助恢复的策略是为你的肠道提供优质的细菌来源：纤维。纤维化合物未经消化通过小肠进入结肠，在那里它们充当细菌发酵的燃料。因此，如果您正在服用抗生素，请确保您吃大量的蔬菜，水果和全谷物。你的肠道细菌需要这些。

  如果大家觉得我写的对您有帮助，欢迎留言，点赞或转发。给更多的人看到。???

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  静以修心丶

  2022-10-25

  请问均瑶青幽爽的作用有哪些？
  
  昨天排队买奶茶的时候，听到前面两位小姐姐聊天，有一位小姐姐说自己最近在喝均瑶味动力青幽爽益生菌饮品，另一位小姐姐问她喝了有啥作用，后面的对话我就没听清了，请问均瑶青幽爽的作用有哪些？

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  静以修心丶

  2022-10-25

  “我的天，原来小孩拉肚子或者消化不好吃益生菌一直都吃错了？”报告称，益生菌补充剂的作用原理是穿过胃、小肠，抵达大肠，然后定殖在大肠内。然而，如果肠胃蠕动效率低下，那么益生菌补充剂可能会留在小肠内，产生氨等代谢产物，并导致腹胀、不适、嗜睡、脑雾等小肠细菌过度生长症状。
  这么来看是不是小孩和老人等肠胃功能弱的人不适合吃益生菌啊？我家里的两个小孩子 不管是拉肚子还是消化不好的时候都是给他们吃益生菌。老人的脑子里概念也是益生菌可以促进消化。