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有氧运动与无氧运动不一样，有氧运动：需要氧参与能量供给才能完成的运动如步行
主要是以锻炼身体为目的，肌肉可以充分达到新陈代谢，是一种有助于身体健康的耐力运动。无氧运动：不需要氧参与能量供给就可以完成运动如举重 ，主要是以体育竞技为目的韧性运动。
有氧运动的全名是有氧代谢运动，它是通过一定量的全身运动，增加氧的吸入量，全面提高人体的机能，进而改善人的身体素质，它必须符合三个条件：
1 全身三分之二以上的肌肉群参与运动。
2 运动强度在中低度之间，持续时间15-30分钟或更长。
3 运动所消耗的能量靠氧化体内的糖和脂肪等物质获得。
无氧运动所需能量由糖酵解系统提供，其过程不需要氧的参加，持续时间短，运动时心率一般在170-180/分之间，凡剧烈运动均属无氧运动。无氧运动时肌肉内会有大量乳酸形成，造成肌肉酸痛。一般身体羸弱，患有慢性病的人不适合剧烈运动。
有氧运动有散步，慢跑，骑自行车，交谊舞，养生气功，太极拳，瑜伽，广播操等，凡轻体育舒缓运动都属有氧运动范围。
长期坚持有氧运动能提高人体免疫力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和脏腑功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管病的发病几率。
有氧运动健身亦应据据自身情况，量力而行循序渐进，不提倡刻苦锻练。
1.有氧运动：是指人体在有氧供能为主的情况下的运动，并且根据运动需求的不同，这一能力有两种表现形式，分别是在有氧功能状态下持续运动能力和在有氧供能状态下以较高强度运动的能力。前者是“能够运动多久”的问题，在马拉松等项目常见，后者是“能够运动多快”的问题，高水平的马拉松运动员都是在这一能力上角逐较量！
2.无氧运动：是指人体在无氧供能为主的状态下的运动。无氧供能分为糖酵解供能和磷酸元供能，前者在持续1分钟左右的高强度运动中为主要能量渠道，后者是极限强度运动中的主要能量来源，仅能维持10s左右！
相比于有氧运动而言，无氧运动更追求运动强度的表现，因为无氧供能状态下的持续运动时间的可提高幅度非常有限（ps指的是提高人体的乳酸耐受力）
陈楚涵Royal.Free
2022-11-07健身有氧是指持续30分钟以上无需借助器械的剧烈运动，如跑步游泳等。无氧是指借助一些器械做力量锻炼比如健身房除了跑步机其他器械都是属于无氧运动。持续性的有氧运动可以消耗大量脂肪加快身体代谢。使自己更健康，使身体变得苗条。适当的无氧可以让自己变得更有型。如果只是做有氧而不做无氧是不利于身体健康的。很多健身房的人不喜欢无氧运动。块头大心脏负荷大不利于身体健康。而且我觉得难看。我觉得健身需要有氧与无氧运动结合才能达到双赢。你觉得呢？