想咨询一下关于一个常常羡慕别人，以此来贬低自己，自卑到骨子里的人该怎么办呢？的问题，大家能帮助我解答一下吗
感谢邀请，从您的问题来看，您好像经常和别人去比，结果是越比越发现不如别人好，所以常常羡慕别人，甚至有点小嫉妒，继而贬低自己，自责内疚，最后发现我们自己一无是处，自卑到骨子里，情绪也变得抑郁了。
首先我们要搞清楚为什么会这样，这可能与我们的成长环境有关系，低自尊原生家庭环境，从小没有得到足够的关爱和肯定的孩子，长大后容易出现这种情况。
怎么解决呢？按照心理学研究，自信心可以克服自卑感，自信心的提升有两点，一个是找到自己的价值感，这个需要去做事，业绩的提升——学习、工作、业务爱好等方面出成绩，就可以提升自我的价值观和自信心。另一个方面是降低自己的期望值，不和他人做不恰当的比较，期望值太高，超出我们的能力会打击我们的自信心，拿我们的缺点和别人的长处比较也会这样。
良好的人际关系也可以帮助我们找到自己的价值感，多去和阳光自信的人交朋友，汲取他们的正能量，可以让我们更加自信。
走出自卑感，有一个过程。我们要明白，任何事情的发展都是螺旋式上升的，自信心提升也是这样。
祝您早日走出自卑阴影，成为一个快乐自信的人！
别不信：越是尖酸刻薄，越爱打压女人的男人，反而是内心特别自卑。
这类人，无论伴侣做了什么事，从他那里得到的永远都是贬低、打压、看不起，他会说你：你这里也不行，那里也不行，你做什么都不够好。
这种人，我们叫做“婚姻里的差评师”。他们总是试图把对方给打压下去。这种贬低通常是语言和态度上的，让你感觉他哪都看不上你。
这种沟通，也叫做“指责型沟通”。
指责型的人，通常与他的成长背景有关。比如，在他从小成长的过程里，就经常被父母贬低，他是用这种方式长大的，从父母那学会跟别人相处的方式只有这一种，那他结婚后就会这样对妻子，他与妻子的沟通方式也只有这么一种，就会形成指责型的沟通姿态。
在婚姻里，他会习惯性地贬低妻子。从自信自尊的角度看，因为从小被贬低，他们通常自信不足，不相信自己足够好值得被爱，会形成不安全的依恋类型，内心经常没有安全感，需要通过贬低别人，来获得自身的自信和成就感。
尤其，当妻子更优秀，周围人都夸妻子时，他更容易跟妻子形成一种竞争关系，因为在他心里面会认为妻子越好，我越配不上。这种“配不上”会让他内心很痛苦，产生不配得感，进而更加通过打击妻子的方式试图来缓解自己的痛苦，来找到平衡点。
通常，这类人的打击背后是隐含需求的。
就是说，他在用打击的方式表达自己的需求。有的男人并不是张口每一句话都贬低别人，而只是在某些时间点上会说贬低别人的话。
比如，一个丈夫觉得孩子成绩太糟了，自己去辅导时，孩子又很抵触不配合，于是，他就对妻子说：“你看，你把孩子惯成什么样子了！这孩子一点都不配合我，你平常怎么带孩子的？！”
丈夫说的这些话里，其实是暗含着他内心的需求和挫败——他心里会觉得，我作为父亲，怎么就使不上力呢？孩子的反抗会让他容易产生挫败感，觉得很无力，他无法处理这种感觉，而你跟孩子的关系更好，他其实想表达的需求是，希望你来支持他，帮他处理一下。
但他又无法直接表达，因为直接说，等于承认他比你不行，会激发他内心的不安全感、不配得感，让自己显得更弱。
所以，有的男人在表达贬低时，有可能潜台词是在提需求。你需要识别并有效回应，否则感情会变差，如果你也遇到指责型的伴侣，可以私信我来帮你处理。
我是许川，一名婚姻情感咨询师，咨询经验超过8000个小时，遇到棘手的感情问题，你有委屈不知道怎么办，点击这?@许川 和我聊聊，把你的困惑向我提问，我一定从专业角度帮你分析解决，有问必答！给你行动起来的动力、勇气！
有些人特别在意别人对自己的看法 ，做事，首先考虑的不是自己内心的需求，而是别人怎么看自己。结果总会违心而选，选择那些别人认为好的，高大上的的人和事。
他们为什么这样做？因为他们活得太弱，喜欢讨好，希望得到别人的认可和喜欢，把得到周围的人，那些有权威的人的认可当成了一种生活方式。得到了满心欢喜，能量满满，觉得自己很优秀，很有面子。得不到就会变得丧气，觉得自己很失败，是个无能的人，害怕别人嘲笑自己，看不起自己。
自己的情绪不是由自己来控制的，把自己的生活、工作、甚至感情的抉择都交给了别人。他们很难去掌控自己的人生，他们活得很被动，甚至会一波三折，情绪波动会很大。别人的认可和反馈控制着他们的人生，根本由不得自己。
他们为什么会选择这样的生活方式？因为他们很弱，依赖心很强，或者他们不愿意承担责任，不愿意承担抉择失败的痛苦，总以别人的选择，大众的抉择作为自己的标准，以此来保证失误率。
这样的人或许很圆滑，其实只是一个弱者而已。他们之所以会讨好别人，以别人的需求作为自己的需求，完全是因为无知，价值太低，把自己看得太低，不自信。
有一个朋友就是这样的人，报考大学的时候，自己明明想读经济类的专业，可是经不起一个当老师的亲戚的劝说，说当老师有出息，最后改了自己的志愿。结果大学四年读得特别痛苦，毕业的时候其实最好的选择是当老师，可是因为不喜欢，最终放弃了。
最后因为专业问题，根本找不到好工作，最后只能选择做销售，可是这个时候他弱者的心理又出现了。他挺适合做销售的，但是她总觉得销售这门职业的社会地位不高，最后就放弃了去做策划。可是他做得很痛苦，因为他的优势根本不是策划，一点都不擅长，结果硬着头皮，做了好几年，干得一塌糊涂。
其实他不仅在专业、工作的选择上如此，在谈恋爱的也是一样，对异性的依赖心特别强，总想着找一个比自己厉害的对象，可以帮他出谋划策，帮他作抉择。
这类人，他一旦给自己贴上了弱者，低价值的标签，他做任何事的底层逻辑都是一样的，都会陷入讨好和以别人的标准作为自己的标准的心理，选择的标准以别人为准，成功的标准由别人来定，自己的生活、工作、感情根本不是由自己来掌控的，一切都交给了别人。
因为他们崇尚权威，崇尚比自己有权有钱有才华的人，一方面是会讨好，另一方面他们也需要找存在感，会把自己的需求强加给自己认为的弱者，会在比自己弱的人面前耀武扬威，展现自己，总会干预别人的生活和选择。以一个强者、高高在上的姿态来看待那些不如他的人。其实只是自以为是而已，遭人嫌弃。
给自己贴弱者、低价值标签的人，他们是一个会变脸的人，对强者唯唯诺诺，表现出讨好，做事说话很有分寸，但对弱者就会变得耀武扬威，颐指气使，强势，干预别人的生活，甚至是贬低。
而他们整个人是很浮躁的，而且同时存在自卑和超自信两种状态。在强者面前自卑，在弱者面前超自信。而且情绪的波动也会特别大，因为自己的标准需要别人来定，总喜欢对外表现自己，以此来得到外界的认可，得到时亢奋，得不到时低沉。他们整个人就如同一个摇尾乞怜的小狗一样，对主人是讨好，对比自己弱的同类是龇牙咧嘴。
本质上说，这类人之所以会这样，还是价值太低，但欲望太大，没法通过自己的能力去得到自己想要的一切，就只能通过巴结和讨好，但巴结和讨好必然是要被别人打压的，因为心理有怨气，就必须找到出气口，那那些弱者就成了他去实行他是强者的猎物，以此来平衡自己的心理。
知道为什么他们的价值会低吗？因为他们的心思不在打磨能力上，不在踏踏实实做事上，而是在关注外界的人和事，在交际上。他们能否得到自己想要的一切，不是以自己的能力去创造价值和利益，作为和别人的交换的筹码，而是以讨好的情感作为交换，别人给不给他想要的东西，就看高不高兴了，高兴了就给，不高兴了就不给。
之所以会有这样的做法，是因为他们把人的作用看得太大了，以人脉资源作为自己获取一切的最大筹码，而不是能力先行，看上的是别人的价值，而自己没有什么高价值，没有可和别人进行平等交换的筹码。
有一个同事就是这样的，长得很漂亮，但已婚，其实她的能力只能做到销售经理，但欲望太大了，想做高管，于是总想走捷径。而选取的方式是结交高价值的人脉，打造自己精致生活的人设，然后不断地跳槽。可是她只是用美貌来营销自己，别人得不到任何的实惠。即使得到了一个很不错的职位，但因为能力问题，别人得不到任何的实惠，很快就会被迫离职。
要做到不讨好别人，不依赖别人，不在意别人的想法，不害怕别人嘲笑，很容易，那就是做自己力所能及的工作，过自己力所能及的生活，以自己能够得着的一切作为起点，不对外界的任何人和事再抱有期望，脚踏实地的去努力，把心思放在自己身上，专心打磨自己的能力，以能力为最大筹码换取自己想要的东西。
有因必有果，这个世界自有它运行的规律，人只有依规律做事，才能得到自己想要的东西。
佣人眼中无伟人。说明每个人无论是谁都有问题和缺陷，越是特别厉害的人往往都是偏执狂，正好他的偏执顺应时代，所以厉害了。
回到问题，多让他接触一下他认为好的圈子，接触多了就会发现自己也有别人不如你的地方。一点点就好了。
你要是抬杠说，在一起很多年发现是都有不如你的。。我问是什么不如，你要说都不如你笨，那你就成笑星了。
在人一生当中，我们会遇到好多形形色色的人，有的人会成为很好的朋友，有的人不过是点头之交，有的人会形同陌路，有的人只有一面之缘。而我们总是会拿自己与他人做比较，比出生，比样貌，比家境，比成绩，比谁更加幸福。于是乎，就有了别人家的孩子这一说法。
有的人很自负，他觉得他所做的一切都是正确的。他拥有的一切都是最好的。他认为他自己是一个完美的人，没有任何的缺点，他认为整个世界都应该围绕着他转，他就是宇宙的中心。
有的人却很自卑，他觉得自己哪哪都不好，哪哪都不如别人。他所做的一切都无关紧要，他觉得自己样貌平平，羡慕其他长的比他帅的人，他觉得自己的个子不高，羡慕其他拥有大长腿的人。他觉得自己的口才不好，羡慕其他能说会道的人，他觉得自己不不够聪明，羡慕那些考试成绩靠前的人。
自负的人可怕 ，自卑的人更可怕。自己把自己都否定了，其他人再怎么肯定他，也是徒劳，唯一的办法，就是自己肯定自己。
最重要的一点是，找回自信。只有找回自信，你才能够对自己有正确的认识，不再对自己的人生持悲观的态度。善于发现自己的长处，并且努力的将自己的长处表现出来，不时的给自己加油打气，认为自己是最棒的，你要给自己心里暗示，自己并不比其他人差，人有所长就会有所短，发挥自己的长处，你也可以过得很精彩！
自卑，就是自己瞧不起自己。
为什么瞧不起自己？
可能是对自己太严厉了，一直都达不到自己设定的完美标准。
其实也不用羡慕别人，如果你羡慕他，要么是你距离他太远，看不到他的缺点，要么是他承担了自己无法承担的痛苦，付出了比常人多很多倍的努力。
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或许，你不是在羡慕他，只是你以为他达到了你理想中完美的样子，你想成为他那样帮的人。
那要怎么做呢？
这是一个复杂的话题，需要很多的耐心和时间，希望你对自己有足够的宽容，足够的耐心。
然后降低一下自己的标准，设定可以完成的一个小目标，当你实现它时，或许你会觉得自卑到骨子里的判断，可能对自己真的太残忍了。
接着，学着尊重自己，像你尊重你羡慕的人一样，尊重自己，一个尊重自己的人，不会把自己虐待成，自卑到骨子里的人。
因为，你会信守对自己的承诺，达成自己的目标，让自己感觉良好。
我也常贬低自己，对自己要求完美，正在改的路上，希望可以帮到你，与你共勉。
羡慕别人，贬低自己，自卑到骨子里。
先来分析一下为什么羡慕别人，是因为别人身上有的优点自己不具备，只能羡慕。
那么为什么贬低自己呢，当然是因为自卑，觉得自己没有任何优点。
事实是什么呢？
每个人都有自己的优点，不可能没有优点，全是缺点。
李白说得好，天生我材必有用。
学会发现自己的优点，比如你比别人眼睛大，小腿细，皮肤白。这是外貌上的。
你比别人谦虚，懂得倾听，做事细致谨慎。这是性格方面。
一定要从自身找优点，并且强化优点，积极心里暗示自己，你很棒。
慢慢的学会自我认可。
还有身边人的夸奖要学会说谢谢，而不是谦虚的否认。
中国的传统美德里谦虚占很高的位置。因此就会有人过度谦虚，最后觉得自己说的是真的就相信了，慢慢地就变得自卑了。
不要过度谦虚，每个人都有自己的闪光点，不要总拿别人的优点对比自己的缺点。
要学会展示自己的优点，掩饰自己的缺点，这叫扬长避短。
自卑不可怕，可怕得是不自知，要了解自己，没有谁会比你自己了解自己。
相信自己，人的潜能真的是无限的。一切皆有可能。
积极暗示，扬长避短，相信自己，明天的你会比今天变好一点，更加自信一点。
加油！
这样的人应该特别自卑，表现在工作、生活和学习中都是一种边缘人，旁观者。
我给的建议如下:
积小我成大我。自卑的人关键是缺乏成功体验。从容易成功的小目标做起，积涨成功的小体验，培养自信心。一个一个的小自信会逐渐成长为大自信。
这事我做主。掌握权力也是培养自尊的好方法。把控某件事情，决策我做主，自然产生自豪感，信心百倍。
我是主人。培养集体荣誉感，获得集体归属感，做组织的主人，为组织积极工作，对外树立组织形象，组织保护个人，充分发挥个人的主人翁精神。
陈楚涵Royal.Free
2022-11-22羡慕别人不一定就是自卑啊，羡慕说明你看到了别人的长处。别人的长处可能正好是自己的短处，那可以向他学习，取长补短。也可能别人的长处只是别人的长处，你也只是羡慕而已，比如我很羡慕马云，但我并不想向他学习，也不自卑，羡慕一下而已。
有发现和看到别人长处的眼睛，就一定可以看到自己的长处，别人羡慕自己的地方，虽不必沾沾自喜，但是及时肯定是必要的。当你足够爱自己的时候，就会越来越发现自己的长处，也会变得越来越优秀。